Массаж: виды и преимущества

Раньше массаж был доступен только в роскошных спа-салонах и высококлассных клубах здоровья. Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах и даже в аэропортах. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и о том, чего ожидать во время сеанса массажной терапии. О показаниях к массажу можете узнать на сайте http://milomarket.com/massazh-polza-i-pokazaniya-k-provedeniyu.html.

Что такое массаж?

Массаж — это общий термин для надавливания, растирания и воздействия на кожу, мышцы, сухожилия и связки. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого давления. Существует множество различных видов массажа, в том числе следующие распространенные виды:

  • Шведский массаж. Это нежная форма массажа, в которой используются длинные поглаживания, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание. Это помогает вам чувствовать себя расслабленным и энергичным.
  • Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и сильные движения, воздействующие на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Это обычно используется, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.
  • Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или вылечить травмы.
  • Массаж триггерных точек. Этот массаж фокусируется на участках напряженных мышечных волокон, которые могут образоваться в мышцах после травм или перенапряжения.

Преимущества массажа

Массаж обычно считается частью интегративной медицины. Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением широкого спектра заболеваний и ситуаций.

Преимущества массажа могут включать в себя:

  • Снижение стресса и увеличение расслабления
  • Уменьшение боли, мышечной болезненности и напряжения
  • Улучшение кровообращения, энергии и бдительности
  • Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
  • Улучшение иммунной функции

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен при:

  • Беспокойство
  • Расстройства пищеварения
  • Головные боли
  • Бессонница, связанная со стрессом
  • Боль в пояснице
  • Невралгия
  • растяжения или травмы мягких тканей
  • Спортивные травмы
  • Боль в височно-нижнечелюстном суставе
  • Боль в верхней части спины и шее

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы, комфорта и связи.

Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен для замены обычного медицинского ухода. Сообщите своему врачу, что вы пробуете массаж, и обязательно следуйте всем стандартным планам лечения, которые у вас есть.