Автор: Как известно, спортсмены, помимо повышенной потребности в энергии / калориях, часто испытывают нехватку или повышенную потребность в определенных питательных веществах и микроэлементах для занятий спортом, таких как белки в бодибилдинге и углеводы с минеральными солями в видах спорта на выносливость и во время длительных занятий спортом. упражнение.
Спортпит — это новейшая наука, которая постепенно укрепляется в международной научной среде благодаря исследованиям и фактам, демонстрирующим ее эффективность в улучшении спортивных результатов.
Но если последнее, безусловно, представляет собой главную цель спортсмена, у правильного спортивного питания много преимуществ:
ДОСТИЖЕНИЕ ОПТИМАЛЬНОГО СОСТАВА ТЕЛА, благодаря улучшению соотношения веса и мощности, достижению идеальных значений мышечной и жировой массы в зависимости от вида спорта и оптимизации состояния гидратации во время и вне физических упражнений;
ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА за счет использования диетических стратегий с «успокаивающим» эффектом и использования определенных функциональных продуктов питания;
МАКСИМИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО СТИМУЛА, периодическое питание, гидратация и стратегии приема добавок, основанные на конкретной цели для этого конкретного периода: я больше заинтересован в восстановлении или в улучшении результатов? Гонка через день, неделю или месяц?
УЛУЧШЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ и СНИЖЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА благодаря полноценному спортивному питанию. Диета спортсмена не обязательно должна быть однообразной и не очень вкусной; обладая правильными знаниями, можно найти здоровую, правильную и вкусную альтернативу. И вы знаете … хорошая еда помогает психологическому благополучию, а последнее часто является определяющим фактором спортивных результатов.
СОДЕЙСТВИЕ ПРОЦЕССУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ: особенно когда время сокращено, правильные стратегии питания могут максимизировать процесс восстановления на всех его этапах, чтобы спортсмен был готов к новым соревнованиям в кратчайшие сроки. Кроме того, правильное питание укрепляет защитные силы иммунной системы, снижая риск инфекций или, в любом случае, ускоряя время восстановления после травм или болезней.
ОПТИМИЗАЦИЯ ГОНКИ: здесь все возвращается. Производительность — это вершина пирамиды, конечная цель часов и часов жертв. Это синергетическая сумма различных компонентов, включающая, по сути, правильную интерпретацию и применение методов спортивного питания.
