Автор:
Выбор подушки – это важный элемент заботы о здоровье позвоночника. Какую подушку выбрать – ортопедическую или обычную?
Подушка-ортопедическая
Ортопедические подушки поддерживают шею и голову в правильном положении, выравнивая позвоночник. Они рекомендуются людям с болями в шее и спине, а также тем, кто проводит много времени за компьютером или за рулем.
Ортопедические подушки бывают разных форм и размеров, поэтому перед покупкой необходимо примерить несколько вариантов и выбрать подходящий. Также следует учитывать материал, из которого сделана подушка – обычно это пены различной плотности, натуральный латекс или гелевые материалы.
Обычная подушка
Обычные подушки могут быть разных форм и размеров, но они не имеют ортопедических свойств. Их преимущество – более низкая стоимость по сравнению с ортопедическими аналогами.
Ортопедические подушки вредны для здоровья
Если у вас нет проблем со здоровьем позвоночника и вы хотите просто улучшить свой сон, то обычная подушка может быть хорошим выбором. Однако, если у вас есть боли в шее или спине, стоит обратить внимание на ортопедические подушки.
Как правильно снять подушку?
Чтобы не травмировать шею и спину при снятии подушки, необходимо следовать нескольким правилам:
- Не поднимайте голову, а поворачивайте тело на бок и снимайте подушку снизу;
- Не поворачивайте шею во время снятия подушки;
- Не делайте резких движений;
- Лучше использовать подушку с небольшой высотой, чтобы не перенапрягать шею;
- Периодически меняйте подушку, чтобы не допустить износа и потери свойств.
Как правильно выбрать подушку?
При выборе подушки необходимо учитывать несколько факторов:
- Материал. Каждый материал имеет свои особенности и свойства, которые могут подходить или не подходить для конкретного человека. Например, пена может быть слишком мягкой для тех, кто предпочитает более жесткую поддержку, а латекс может вызывать аллергические реакции.
- Форма. Ортопедические подушки могут быть разных форм: классическая, волновидная, с выступами для поддержки шеи и т.д. При выборе формы нужно учитывать индивидуальные особенности и привычки.
- Высота. Высота подушки должна соответствовать высоте шеи и позвоночника, чтобы не было перенапряжения и дискомфорта.
- Размер. Подушка должна быть достаточно большой, чтобы голова и шея были полностью на ней, но не слишком большой, чтобы не вызывать дискомфорта.
Советы по уходу за подушкой
Чтобы подушка дольше сохраняла свои свойства и была безопасной для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила:
- Периодически менять подушку, чтобы избежать износа и потери свойств;
- Чистить подушку по рекомендации производителя. Обычно это может быть стирка в стиральной машине или ручная чистка;
- Использовать подушку только для спального места, не использовать ее в качестве опоры для других частей тела;
- Хранить подушку в сухом и прохладном месте, чтобы избежать плесени и запахов.
Вывод
Выбор подушки – это важный элемент заботы о здоровье позвоночника. Ортопедические подушки поддерживают шею и голову в правильном положении, выравнивая позвоночник, и рекомендуются людям с болями в шее и спине. Обычные подушки могут быть хорошим выбором для тех, кто не имеет проблем со здоровьем позвоночника. При выборе подушки необходимо учитывать материал, форму, высоту и размер. Для сохранения свойств и безопасности подушку нужно периодически менять и чистить, а также не использовать ее в качестве опоры для других частей тела.
