Автор: Плавание – полноценный вид спорта, который мы можем рекомендовать наибольшему количеству людей. И его преимущества для веса, суставов, сердечной деятельности, кровообращения многочисленны. Узнать почему для укрепления физического здоровья рекомендуют плавание можно на https://novate.ru/news/7369/.
Вид спорта, развивающий выносливость
Это переносимый вид спорта, в котором тело, освобожденное от собственного веса, может наращивать мышцы, сохраняя суставы. Таким образом, он особенно подходит для людей, страдающих избыточным весом. Плавание также является упражнением на выносливость (при условии, что вы плаваете динамично), которое мягко воздействует на сердечно-сосудистую систему и оптимизирует дыхание.
Массажный эффект воды
Кроме того, вода оказывает массажное воздействие на ткани, улучшая венозный отток, устраняя проблемы «тяжестей в ногах» и целлюлита. Наконец, погружение обладает успокаивающими свойствами и позволяет бороться со стрессом.
Правильный темп занятий
Не менее 45 минут два раза в неделю. Перед выполнением упражнений на длину не забудьте разогреть тело, прыгнув в воду и выполнив несколько сгибаний ног, вращения плеч и рук. Завершите сеанс растяжкой.
Плавание: польза брасса
Брасс укрепляет икры, внутреннюю часть бедер и колени; он также укрепляет туловище (брюшной пояс, плечи, грудные мышцы, трицепсы), которые он гармонично формирует.
Плавание: преимущества кроля на груди
Трудности для новичка заключаются в освоении водного дыхания (мы дышим в воде) и ударах ногами.
Подумайте о плавании на спине и ластах
Что касается ползания на спине , то его рекомендуют людям с болями в спине, мышцы которых укрепляются. Это также тонизирует грудь и освобождает дыхание, которое осуществляется лицом над водой.
Наконец, на животе или спине можно практиковать кроль на груди с ластами, которые оптимизируют дыхательную и мышечную работу.
