Почему правильное питание важно

Правильное питание означает, что ваш организм получает все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые ему для наилучшей работы. Планируйте свои приемы пищи и перекусы так, чтобы они включали в себя богатые питательными веществами продукты с низким содержанием калорий. Ваш ежедневный выбор продуктов питания имеет большое значение для вашего здоровья. На сайте https://gus-info.ru/digest/digest_921.html узнайте о спортивных диетах.

Почему правильное питание важно

Большинство людей знают, что хорошее питание и физическая активность могут помочь поддерживать здоровый вес. Но преимущества хорошего питания выходят за рамки веса. Правильное питание может помочь:

  • Снизить риск некоторых заболеваний, включая болезни сердца, диабет, инсульт, некоторые виды рака и остеопороз.
  • Уменьшить высокое кровяное давление
  • Снизить высокий уровень холестерина
  • Улучшите свое самочувствие
  • Улучшите свою способность бороться с болезнью
  • Улучшите свою способность восстанавливаться после болезни или травмы
  • Повысьте уровень своей энергии

Советы по правильному питанию

Ешьте много фруктов

Чтобы получить пользу от натуральных волокон во фруктах, вы должны есть фрукты целиком, а не в виде соков.

Ешьте много овощей

Каждый день ешьте овощи разных цветов и видов.

Ешьте много цельнозерновых продуктов

По крайней мере, половина каш, хлеба, крекеров и макарон, которые вы едите, должна быть приготовлена ​​из цельного зерна.

Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко

Они содержат кальций и витамин D, которые помогают сохранить кости крепкими.

Выбирайте постное мясо

Постные куски мяса и птицы содержат меньше жира и калорий, но все же являются хорошими источниками белка.

Попробуйте другие источники белка

Попробуйте заменить мясо и птицу рыбой, бобами или тофу.

Как решить 3 распространенных проблемы с едой

С возрастом вы можете потерять интерес к еде и готовке. Небольшие изменения могут помочь вам преодолеть некоторые трудности, связанные с правильным питанием.

1. Еда перестала быть вкусной.

Пробуйте новые рецепты или добавляйте разные травы и специи. Некоторые лекарства могут повлиять на ваш аппетит или чувство вкуса — поговорите со своим врачом.

2. Затруднение жевания.

Попробуйте более мягкую пищу, такую ​​как вареные овощи, бобы, яйца, яблочное пюре и консервированные фрукты. Поговорите со своим врачом или стоматологом, если у вас есть проблемы с зубами или деснами.

3. Плохое пищеварение.

Поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом, чтобы выяснить, каких продуктов следует избегать, сохраняя при этом сбалансированную диету.